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Emotionales Essen überwinden
Verstehe endlich, was hinter Deinem Essverhalten steckt. In diesem E-Book analysierst Du Deine Alltagsmuster, findest den Ursprung – und entwickelst eine Strategie, mit der Du den Kreislauf des emotionalen Essens langfristig durchbrichst.
Dein 5-Schritte-Plan
Inkl. Erste-Hilfe-Tipps
Sofort per E-Mail
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Kommt Dir das bekannt vor?
Du isst nicht, weil Du Hunger hast
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Du greifst zum Essen, wenn Du gestresst, traurig oder einfach leer bist – obwohl Du gar keinen Hunger hast.
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Nach dem Essen kommen Scham und schlechtes Gewissen, und Du nimmst Dir vor, es „ab morgen“ besser zu machen.
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Du kennst alle Regeln und Pläne – und trotzdem wiederholt sich derselbe Kreislauf immer wieder.
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Heißhunger und Fressanfälle überfallen Dich scheinbar aus dem Nichts, meistens abends oder allein.
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Dein 5-Schritte-Plan
Schritt für Schritt aus dem Kreislauf
1
Verstehen
Was emotionales Essen wirklich ist – und warum es nichts mit fehlender Disziplin zu tun hat.
2
Beobachten
Deine Alltagsmuster erkennen: Wann, wo und in welchen Gefühlszuständen greifst Du zum Essen?
3
Ursprung finden
Zurück zu dem Punkt, an dem Essen zur Bewältigungsstrategie wurde.
4
Bedürfnis erkennen
Was Du in diesen Momenten wirklich brauchst – und wie Du es Dir anders geben kannst.
5
Strategie entwickeln
Dein persönlicher Weg, um den Kreislauf langfristig zu durchbrechen.
Außerdem im E-Book
Erste-Hilfe-Tipps bei Fressanfällen und Heißhunger-Attacken
Reflexionsfragen zum Mitschreiben
Ein Protokoll, mit dem Du Deine Muster sichtbar machst
Alltagsnahe Beispiele aus meiner Arbeit mit über 7.000 Frauen
Jackie Freitag
„Nicht das Essen ist das Problem. Es ist das Gefühl, das darunter liegt.“
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Hi, ich bin Jackie
Ich kenne diesen Kreislauf von innen
13 Jahre lang habe ich Essen benutzt, um Gefühle zu regulieren – und geglaubt, ich bräuchte einfach mehr Disziplin. Heute weiß ich: Der Weg raus führt nicht über noch mehr Kontrolle, sondern über Verstehen.
In diesem E-Book gebe ich Dir genau die Schritte an die Hand, die bei mir und über 7.000 Frauen den Unterschied gemacht haben.
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